Curl búa xen kẽ nằm sấp với tạ đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay tĩnh và tập trung vào sự co cơ của cơ cánh tay.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên bàn với cánh tay thẳng và một tạ trong mỗi tay.
- Thực hiện uốn cánh tay với một tay, giữ lòng bàn tay hướng về thân.
- Hạ tạ trở lại vị trí xuất phát với sự kiểm soát.
- Thay đổi tay và lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
