Xoay Mông Đùi
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện những động tác chậm và kiểm soát, và tập trung xoay từ phần cơ bụng để hoàn toàn kích hoạt cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Cố định chân trên máy phát triển cơ mông và cơ đùi và nằm ngửa.
- Đặt tay phía sau đầu hoặc bên ngực.
- Xoay thân trên về một bên trong khi giữ cho phần dưới cơ thể ổn định.
- Quay trở lại trung tâm và sau đó xoay sang bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ xoay cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
