Incline Fly tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay để giảm căng thẳng trên các khớp. Di chuyển tạ theo một cung rộng, tưởng tượng bạn đang ôm một cây to lớn, để tối đa hóa sự kích hoạt cơ ngực.

Các bước thực hiện

Nằm trên ghế nghiêng với một tạ trong mỗi tay, cánh tay duỗi lên trên ngực và lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
Với một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay, hạ tạ ra hai bên theo một cung rộng.
Khi tạ đạt độ cao với ngực, đảo ngược cử động, đưa tạ về cùng nhau phía trên ngực.
Lặp lại số lần uốn mong muốn.