Incline Raise tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Ngồi trên băng ghế nghiêng với một tạ trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
2. Giữ lưng thẳng và ngực hướng lên.
3. Nâng tạ ra hai bên với một độ cong nhẹ ở khuỷu tay, nâng lên đến cao độ vai.
4. Hạ tạ trở lại vị trí xuất phát từ từ.
5. Lặp lại số lần lặp mong muốn.

Chi tiết

Chính

Vai60%

Phụ

Ngực20%

Cơ bụng20%

Thiết bị

Tạ tay

Ghế đặc biệt

Loại bài tập

Sức mạnh