Ép Tạ Đơn Nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc bóp chặt tạ cùng nhau suốt quá trình để tối đa hóa sự tham gia của ngực.
Các bước thực hiện
- Nằm trên ghế nghiêng với một tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
- Đẩy tạ lên trên ngực trong khi bóp chặt chúng lại.
- Chậm rãi hạ tạ về hai bên ngực trong khi duy trì việc bóp chặt.
- Đẩy tạ trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
