Bấm Tạ Đơn Ghế Nghiêng Lòng Bàn Tay Hướng Vào
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chân phải cố định và đẩy từ gót chân để duy trì sự ổn định và tạo ra sức mạnh từ phần dưới cơ thể.
Các bước thực hiện
- Nằm trên ghế nghiêng với một tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
- Đẩy tạ lên trên ngực cho đến khi hai tay được duỗi ra.
- Hạ tạ chậm về hai bên ngực, giữ khuỷu tay ở góc 90 độ.
- Đẩy tạ lên trở lại vị trí ban đầu, siết chặt ngực ở phía trên.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
