Bấm Tạ Đơn Kiểu Búa Một Tay Ghế Nghiêng Lên

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ bắp chắc chắn và tránh cong lưng để đảm bảo tập trung vẫn nằm ở cơ bắp cánh tay.

Nằm trên băng ghế nghiêng với một tạ trong một tay, sử dụng kiểu cầm trung lập.
Đẩy tạ lên cho đến khi cánh tay được duỗi đầy trên vai.
Hạ tạ trở lại vị trí xuất phát bằng cách uốn cánh tay.
Hoàn thành tất cả số lần tập luyện trên một bên trước khi chuyển sang cánh tay kia.