Incline Straight Curl tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tránh dao động các tạ; sử dụng trọng lượng cho phép bạn thực hiện bài tập với tư thế đúng. Giữ cổ tay thẳng để kích hoạt cơ bắp cánh tay đầy đủ.

Ngồi trên ghế nghiêng với một tạ trong mỗi tay, cánh tay treo thẳng xuống và lòng bàn tay hướng về phía trước.
Mà không di chuyển cánh tay trên, uốn tạ lên về phía vai.
Nắm chặt cơ bắp cánh tay ở đỉnh của uốn.
Chậm rãi hạ tạ về vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần uốn mong muốn.