Decline Triceps Extension tạ đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay tĩnh và hướng lên trần nhà để đảm bảo kích hoạt tối đa cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Nằm trên băng nghiêng với một tạ trong mỗi tay, cánh tay duỗi lên trên ngực.
- Giữ cánh tay trên tĩnh, uốn khuỷu tay để hạ tạ về phía vai.
- Dừng khi tạ gần tai hoặc vai, sau đó duỗi cánh tay trở lại vị trí xuất phát.
- Siết chặt cơ tam đầu ở đỉnh điểm.
- Lặp lại số lần tập trung mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
