Duỗi hai tay tạ đơn trên ghế nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần đầu và tránh để chúng rộng ra để duy trì căng thẳng trên cơ tam đầu suốt quá trình chuyển động.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế nghiêng với một tạ trong mỗi tay giữ thẳng trên vai.
- Giữ khuỷu tay đứng yên và gần đầu.
- Chậm rãi hạ tạ phía sau đầu trong khi giữ cho cánh tay trên đứng yên.
- Tạm dừng khi cánh tay dịch chuyển vượt qua song song với sàn.
- Kéo tay trở lại vị trí ban đầu, tập trung vào việc sử dụng cơ tam đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
