Incline Hammer Press tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cổ tay ở tư thế trung lập và đẩy tạ lên một cách nhẹ nhàng, kiểm soát. Kích hoạt cơ ngực ở đỉnh của độ nâng mà không làm va chạm tạ vào nhau.

Nằm trên ghế nghiêng với một tạ ở mỗi tay ở mức cấp độ vai, lòng bàn tay hướng về nhau.
Đẩy tạ lên phía trên ngực cho đến khi hai tay duỗi hết cỡ.
Hạ tạ về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.