Ép Ngực Nghiêng Svend
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ căng thẳng liên tục trong cơ ngực suốt quá trình vận động và tránh đập các tạ lại với nhau ở đỉnh điều này để duy trì sự tham gia của cơ.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế nghiêng với một tấm ở mỗi tay ở mức ngực.
- Nắm chặt tấm lại với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
- Kéo tay ra, nắm chặt tấm lại khi bạn đẩy chúng lên trên.
- Chậm rãi hạ tấm về phía ngực trong khi duy trì áp lực.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Tạ thêm
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
