logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

19 bài tập Gậy tốt nhất

Xoay người ngồi trên bóng ổn định với tạ
Xoay Người Cúi Người
Xoay ngoại vi với ống PVC
Duỗi cơ với ống PVC đặt trước người
Chào Buổi Sáng PVC
Gập Hông PVC
Squat Giơ PVC
Đưa PVC Qua Người
PVC tạo hình số 8
Tập cố định cơ bụng với gậy
Dùng gậy giãn cơ lưng bên
Dùng gậy giãn cơ vai
Dùng gậy tập bài lunge kết hợp giơ gậy lên cao
Dùng gậy tập xoay người đứng
Dùng gậy tập đưa gậy xung quanh cơ thể
Dùng gậy tập nghiêng người sang bên
Dùng gậy tập nghiêng người từ bên sang trước
Dùng gậy tập squat sumo kết hợp giơ gậy lên cao
Dùng gậy tập lunge xoay người