Dùng gậy tập xoay người đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho hông hướng về phía trước và chỉ xoay phần trên cơ thể để đảm bảo căng ra tập trung vào cơ bụng chéo.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và nắm một que gỗ ngang vai phía sau cổ.
- Xoay thân trên về phía bên phải, giữ cho hông vuông góc và que gỗ ngang.
- Giữ xoay trong 20-30 giây.
- Quay trở lại trung tâm và xoay về bên trái.
- Lặp lại số set mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Phụ
Cơ đùi trước25%
Mông25%
Thiết bị
Gậy
Loại bài tập
Giãn cơ
