Đưa PVC Qua Người
Lời khuyên từ chuyên gia
Di chuyển chậm rãi và kiểm soát, dần dần mở rộng cánh tay khi sự linh hoạt của bạn cải thiện.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một que PVC với cánh tay rộng.
- Giữ cánh tay thẳng khi bạn nâng que lên đầu và đưa xuống phía sau lưng.
- Đảo ngược chuyển động để đưa que trở lại phía trước.
- Giữ lõi cơ thể thon gọn và tránh cong lưng.
- Lặp lại số lần mong muốn, dần dần thu hẹp cánh tay theo thời gian.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Phụ
Cơ xô20%
Ngực20%
Cơ bụng10%
Cơ thang10%
Thiết bị
Gậy
Loại bài tập
Sức mạnh
