Dùng gậy giãn cơ vai

Lời khuyên từ chuyên gia

Di chuyển vào sự căng ra một cách chậm rãi và tránh khóa khuỷu tay để tránh gây căng thẳng cho các khớp.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
Nắm một que gỗ phía trước bạn với cánh tay trên.
Giữ cánh tay thẳng, từ từ nâng que gỗ lên trên đầu và sau lưng càng xa càng thoải mái.
Giữ căng ra trong 20-30 giây.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại số set mong muốn.