Xoay người ngồi trên bóng ổn định với tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng và di chuyển chậm để duy trì sự cân bằng trên bóng ổn định.

Ngồi trên bóng ổn định với chân phẳng trên sàn, nắm một que hoặc thanh đứng qua phần trên lưng.
Giữ mông hướng về phía trước và xoay thân hình về một bên càng xa càng thoải mái.
Dừng một lát ở cuối phần xoay, sau đó xoay sang phía đối diện.
Giữ chuyển động kiểm soát và tránh sử dụng đà.
Lặp lại số lần mong muốn trên mỗi bên.