Chào Buổi Sáng PVC
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng thẳng và gập ở hông để tránh gây căng thẳng không cần thiết cho lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một ống nhựa PVC qua phần trên lưng.
- Giữ đầu gối hơi cong và cột sống thẳng.
- Gập ở hông và nghiêng về phía trước, giữ cho ống nhựa PVC tiếp xúc với lưng của bạn.
- Hạ thân thể cho đến khi nó song song với sàn nhà, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Gân kheo50%
Phụ
Cơ đùi trước25%
Mông25%
Thiết bị
Gậy
Loại bài tập
Sức mạnh
