Dùng gậy tập nghiêng người từ bên sang trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn di chuyển một cách mượt mà từ uốn cong bên sang uốn cong phía trước để kích hoạt các cơ mục tiêu một cách hiệu quả mà không có bất kỳ chuyển động nào đột ngột.

Các bước thực hiện

Đứng với chân cách nhau khoảng bằng vai, nắm một que ngang trước mặt bạn ở độ cao vai.
Uốn cong về bên, giữ cánh tay thẳng và que song song với mặt đất.
Từ uốn cong bên, chuyển sang uốn cong phía trước, đưa que về phía trước trong khi giữ lưng thẳng.
Quay trở lại vị trí uốn cong bên và sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại chuỗi hành động cho số lần tập mong muốn, sau đó chuyển sang bên kia.