Dùng gậy tập lunge xoay người

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho đầu gối phía trước thẳng hàng với mắt cá chân và chân sau thẳng để đảm bảo dáng đúng và tối đa hóa sự căng thẳng ở cơ háng và thân hình.

Đứng với chân gần nhau, cầm một que ngang ở mức ngực với cả hai tay.
Bước về phía trước vào tư thế bước nhả với một chân, giữ que phía trước bạn.
Xoay thân hình về phía bên của chân phía trước, giữ chặt que để kích hoạt cơ bụng.
Giữ xoay trong vài giây, sau đó quay trở lại trung tâm và bước trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại với bên kia và tiếp tục xen kẽ số lần mong muốn.