Dùng gậy giãn cơ lưng bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ vai xuống và xa khỏi tai để tối đa hóa sự căng thẳng trong cơ lats.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Giữ que phía trên đầu với cánh tay rộng.
- Nhẹ nhàng nghiêng về một bên, giữ cánh tay thẳng.
- Giữ căng thẳng trong 20-30 giây.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và nghiêng về phía bên kia.
- Lặp lại số set mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai33%
Cơ xô33%
Cơ tay sau34%
Thiết bị
Gậy
Loại bài tập
Giãn cơ
