14 bài tập Bóng tạ tốt nhất

Tất cả nhóm cơ

Tất cả nhóm cơ

Cơ bụng

Cơ tay trước

Bắp chân

Ngực

Mông

Cơ xô

Cơ đùi trước

Vai

Cơ thang

Cơ tay sau

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Gập bụng với bóng y tế (tường)

Cơ đùi trướcCơ bụng

Bóng tạ

Chống đẩy với bóng y tế

Ngực

Bóng tạ

Bài tập xoay người Nga (bóng y tế)

Cơ bụng

Bóng tạ

Bài tập bắt và ném bóng y tế qua đầu

Cơ xôVai

Bóng tạ

Ném Bóng Y Tế Trên Đầu

VaiCơ xôCơ thangCơ bụng

Bóng tạ

Chống đẩy cầm sát bóng y tế

Cơ tay sau

Bóng tạ

Ném bóng y tế nằm ngửa

Cơ tay sau

Bóng tạ

Crunch với bóng y tế

Cơ bụng

Bóng tạ

Nâng Chân Nằm Với Bóng Y Tế

Cơ đùi trướcCơ bụng

Bóng tạ

Ném Bóng Y Tế Vào Tường

NgựcCơ bụng

Bóng tạ

Squat Ném Bóng Y Tế Vào Tường

VaiMôngNgựcCơ đùi trước

Bóng tạ

Ném lực đứng

Cơ tay trướcVaiBắp chânCơ bụngNgựcCơ đùi trướcCơ thang

Bóng tạ

Lunge với bóng y tế kết hợp curl bắp tay

Cơ tay trướcMôngCơ đùi trước

Bóng tạ

Vặn Người Kiểu Nga (chân nâng) Dùng Bóng Y Tế

Cơ bụng

Bóng tạ