Lunge với bóng y tế kết hợp curl bắp tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể trong quá trình uốn cánh tay để tập trung vào cơ bắp cánh tay hiệu quả.

Bước về phía trước vào tư thế chạm đất trong khi cầm một quả bóng y tế hai bên cơ thể.\n2- Khi bạn hạ thấp vào tư thế chạm đất, thực hiện uốn cánh tay bằng cách đưa quả bóng về phía ngực.\n3- Đẩy lên tư thế ban đầu và hạ quả bóng xuống.\n4- Lặp lại trên chân còn lại và tiếp tục xen kẽ.