Crunch với bóng y tế
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung sử dụng cơ bụng để nâng cơ thể lên thay vì dựa vào đà hoặc trọng lượng của quả bóng y tế.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn.
- Nắm một quả bóng y tế bằng cả hai tay gần ngực.
- Co cơ bụng và nâng vai lên khỏi sàn, đưa quả bóng y tế về phía đầu gối.
- Dừng ở đỉnh của sự co cơ, sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Bóng tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
