Ném bóng y tế nằm ngửa
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào sức mạnh bùng nổ khi ném bóng, và đảm bảo bạn có không gian an toàn và một bề mặt chắc chắn để bắt bóng khi nó quay trở lại.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối uốn và chân chạm sàn.
- Giữ một quả bóng y tế bằng cả hai tay trên ngực.
- Ném bóng một cách bùng nổ thẳng lên cao nhất có thể.
- Bắt bóng bằng cả hai tay và ngay lập tức đưa nó trở lại ngực.
- Lặp lại động tác cho số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Bóng tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
