Vặn Người Kiểu Nga (chân nâng) Dùng Bóng Y Tế
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ bụng chắc chắn và hoạt động suốt quá trình vận động để bảo vệ lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đầu gối uốn và đôi chân nâng lên khỏi mặt đất.
- Nắm một quả bóng y tế bằng cả hai tay phía trước ngực.
- Nghiêng người về phía sau một chút để kích hoạt cơ bụng.
- Xoay thân hình về phía bên phải, mang quả bóng y tế về phía sàn bên cạnh bạn.
- Xoay trở lại trung tâm và sau đó sang phía bên trái.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Bóng tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
