Chống đẩy với bóng y tế

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho quả bóng y tế ổn định để thách thức cơ bụng và tăng cường cường độ của động tác đẩy cơ.

Đặt một tay lên quả bóng y tế và tay kia lên sàn nhà, cách nhau một độ rộng vai.
Duỗi chân ra phía sau để tạo thành một đường thẳng với cơ thể.
Hạ ngực xuống sàn nhà, giữ cho quả bóng y tế ổn định.
Đẩy lên trở lại vị trí xuất phát, duy trì sự cân bằng trên quả bóng.
Lặp lại số lần cần thiết, sau đó đổi tay trên quả bóng y tế.