Ném Bóng Y Tế Vào Tường

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng và sử dụng ngực và cánh tay để tạo lực, giữ cho các động tác của bạn mạnh mẽ nhưng vẫn kiểm soát.

Đứng đối diện với một bức tường, cầm một quả bóng y tế ở mức ngực bằng cả hai tay.
Bước về phía trước bằng một chân để ổn định.
Đẩy mạnh quả bóng khỏi ngực về phía tường.
Bắt quả bóng khi nó quay trở lại và ngay lập tức tiến hành qua lần đẩy tiếp theo.
Lặp lại số lần cần thiết.