Chống đẩy cầm sát bóng y tế
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tăng cường cơ tam đầu và duy trì đường thẳng của cơ thể để kích hoạt cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Đặt một quả bóng y tế trên sàn và đảm bảo tư thế như khi làm đẩy.
- Giữ tay gần nhau để tạo hình kim cương với ngón tay cái và ngón tay áp út.
- Hạ ngực về phía quả bóng trong khi giữ cơ thể thẳng.
- Đẩy lên trở lại vị trí xuất phát, duỗi hết cả hai tay.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau50%
Phụ
Vai25%
Ngực25%
Thiết bị
Bóng tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
