Gập bụng với bóng y tế (tường)

Lời khuyên từ chuyên gia

Thở ra khi ném bóng vào tường để kích hoạt cơ bụng hiệu quả hơn và bảo vệ cột sống của bạn.

Ngồi trên sàn đối diện với tường với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên mặt đất.
Nắm một quả bóng y tế bằng cả hai tay phía trước ngực.
Nghiêng lưng về phía sau một chút để bắt đầu tập bụng.
Thực hiện tập bụng bằng cách đưa thân trên về phía đùi và ném bóng vào tường.
Bắt bóng khi nó quay lại và quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập cần thiết.