Bài tập xoay người Nga (bóng y tế)

Lời khuyên từ chuyên gia

Xoay từ phần thân thay vì từ cánh tay để kích hoạt hoàn toàn cơ bụng chéo.

Ngồi trên sàn với đầu gối cong và chân phẳng, nắm một quả bóng y tế bằng cả hai tay.
Nghiêng lưng về phía sau một chút và nâng đôi chân khỏi sàn, cân bằng trên xương hông.
Xoay phần thân về bên phải, mang quả bóng y tế về phía sàn bên cạnh bạn.
Xoay về bên trái, di chuyển quả bóng y tế sang phía đối diện.
Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp lại mong muốn.