Ném Bóng Y Tế Trên Đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Sử dụng toàn bộ cơ thể khi thực hiện đập, không chỉ là cánh tay, để kích hoạt nhiều nhóm cơ hơn và tăng đốt cháy calo.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm bóng y tế ở trên đầu.
Đứng lên đầu ngón chân khi bạn giơ bóng lên.
Đập bóng xuống đất phía trước bạn mạnh mẽ nhất có thể, kích hoạt cơ bụng và cơ lưng.
Ngồi hạ cúi xuống để nhặt bóng, giữ cho lưng thẳng.
Lặp lại động tác số lần tập mong muốn.