Ném lực đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Sử dụng toàn bộ cơ thể để tạo ra sức mạnh, bắt đầu từ chân và truyền nó qua cơ bụng đến tay.

Đứng với hai chân cách rộng bằng vai, cầm một quả bóng y tế bằng cả hai tay.\n2- Hạ thân dưới một chút trong khi đưa quả bóng y tế giữa hai chân.\n3- Mở rộng đôi chân và tay mạnh mẽ, ném quả bóng về phía trước càng xa càng tốt.\n4- Lấy lại quả bóng và lặp lại số lần mong muốn.