Squat Ném Bóng Y Tế Vào Tường
Lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng sức mạnh bùng nổ từ chân và cơ bụng để ném bóng, và đảm bảo một động tác ngồi kiểm soát để hấp thụ cú hút.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với một bức tường, cầm một quả bóng y tế ở mức ngực.
- Ngồi xuống, giữ trọng lượng ở gót chân.
- Khi bạn đứng dậy từ cú ngồi, ném quả bóng y tế vào tường mạnh mẽ.
- Bắt quả bóng khi nó quay trở lại và ngay lập tức vào ngồi tiếp theo.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai20%
Mông20%
Ngực20%
Cơ đùi trước20%
Phụ
Bắp chân10%
Cơ tay sau10%
Thiết bị
Bóng tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
