Bài tập duỗi cơ tam đầu với cáp và thanh thẳng đưa lên cao

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay cố định và hướng về phía trước để cô đơn cơ tam đầu và ngăn các cơ khác tham gia vào chuyển động.

Gắn thanh thẳng vào dây cao và nắm chặt với tay cầm từ trên.
Bước về phía trước để tạo sự căng trên dây và hơi gập người về phía trước ở đốt sống cổ.
Duỗi tay lên trên đầu, giữ khuỷu tay gần đầu.
Hạ thanh tạ bằng cách uốn khuỷu tay, giữ cánh tay trên cố định.
Duỗi tay trở lại vị trí ban đầu, co cơ tam đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.