Curl Bắp Tay Một Bên Với Cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cố định và gần cơ thể để tập trung cơ biceps hiệu quả trong quá trình uốn cánh tay.
Các bước thực hiện
- Đứng bên cạnh máy cáp với tay cầm gắn ở vị trí thấp nhất.
- Nắm tay cầm bằng tay gần máy và đứng chân rộng bằng vai.
- Uốn tay cầm về phía vai, giữ khuỷu tay cố định bên cạnh cơ thể.
- Chậm rãi hạ tay cầm về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần uốn cần thiết trước khi chuyển sang tay còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
