Cable Duỗi Cơ Tam Đầu Một Tay Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần đầu và tránh sử dụng đà; tập trung vào co bắp tam đầu để di chuyển tạ.
Các bước thực hiện
- Gắn một tay cầm vào dây cáp treo cao và chọn trọng lượng.
- Đứng với một bên cạnh máy cáp, chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nắm tay cầm bằng một tay và duỗi cánh tay lên trên đầu.
- Giữ khuỷu tay tĩnh, hạ tay cầm phía sau đầu bằng cách uốn khuỷu tay.
- Duỗi tay để quay về vị trí ban đầu, tập trung vào co bắp tam đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi đổi tay.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
