Nâng cánh cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Gắn tay cầm vào cột cáp thấp của máy cáp.
2. Đứng với máy cáp ở phía bên, chân cách nhau rộng bằng vai.
3. Nắm tay cầm bằng tay xa máy cáp nhất.
4. Với một độ cong nhẹ ở khuỷu tay, nâng tay ra hai bên cho đến khi nó song song với sàn.
5. Hạ tay cầm trở lại với sự kiểm soát.
6. Lặp lại số lần tập thích hợp trước khi chuyển sang bên kia.

Chi tiết

Chính

Vai80%

Phụ

Cơ bụng20%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh