Nâng Cáp Hình Chữ Y

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát trọng lượng suốt toàn bộ cử động và tránh sử dụng đà để nâng tay cầm, điều này có thể dẫn đến chấn thương vai.

Đứng đối diện với máy cáp với các con dây được đặt ở vị trí thấp nhất.
Nắm lấy tay cầm với lòng bàn tay hướng lẫn nhau và bước lùi vào tư thế chân chéo.
Với cánh tay thẳng, nâng tay cầm theo đường chéo lên phía trên đầu, tạo thành hình chữ 'Y'.
Dần dần hạ tay cầm về vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.

Chính

Vai100%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh