Curl Tập Trung Một Tay Ngồi Dùng Cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cánh tay trên tĩnh và khuỷu tay gần cơ thể để cô lập cơ bắp cánh tay một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một băng với máy cáp cầm tay được đặt ở vị trí thấp.
- Nắm tay cầm bằng một tay với cánh tay trên hướng lên ( lòng bàn tay hướng lên).
- Đặt khuỷu tay của cánh tay làm việc vào đùi bên trong để ổn định.
- Quấn tay cầm lên về phía vai, giữ cánh tay trên tĩnh.
- Chậm rãi hạ tay cầm trở lại vị trí ban đầu.
- Hoàn thành số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang tay còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
