Deadlift Chân Thẳng Từ Bục Bằng Cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng trên một hộp bước với chân cách nhau rộng bằng hông, đối diện với máy cáp.
2. Gắn thanh thẳng vào cáp thấp và nắm nó bằng cách nắm từ trên xuống.
3. Nghiêng ở hông và hạ thanh trong khi giữ chân thẳng nhưng không khóa.
4. Hạ thanh cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cơ bắp đùi sau, giữ lưng thẳng.
5. Co bắp mông và cơ đùi để trở về vị trí ban đầu.
6. Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cơ xô33%

Mông33%

Phụ

Gân kheo34%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh