Tập Lưng Ngồi Cầm Cable Hướng Lên
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực thẳng lên và lưng thẳng suốt quá trình để kích hoạt hoàn toàn cơ lưng và tránh gây căng thẳng không cần thiết cho cơ lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Ngồi xuống máy kéo dây với chân đặt trên chỗ đỡ chân.
- Nắm đai cáp với tư thế cầm ngược ( lòng bàn tay hướng lên).
- Kéo tay cầm về bụng dưới, siết cánh tay lại với nhau.
- Từ từ duỗi tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai30%
Cơ xô30%
Cơ thang20%
Phụ
Cơ tay trước10%
Cẳng tay10%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
