Cable Bay Đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đặt dây đai trên máy cáp kép ở độ cao ngực và chọn trọng lượng.
2. Đứng ở giữa máy với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
3. Nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng về phía trước và duỗi cánh tay ra hai bên.
4. Với độ uốn nhẹ ở khuỷu tay, đưa hai tay lại về phía trước ngực.
5. Quay trở lại vị trí ban đầu chậm rãi khi kiểm soát trọng lượng.
6. Lặp lại số lần mong muốn.

Chi tiết

Chính

Ngực70%

Phụ

Vai30%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh