Bay ngược cáp chéo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay suốt quá trình di chuyển và tập trung vào việc sử dụng cơ vai sau để thực hiện động tác nâng cánh tay.

Đứng ở giữa máy đẩy dây với các dây đặt ở vị trí cao nhất.
Nắm dây bên trái bằng tay phải và dây bên phải bằng tay trái, bắt chéo chúng phía trước bạn.
Với độ cong nhẹ ở khuỷu tay, mở hai tay ra hai bên, siết chặt lưỡi vai lại với nhau.
Chậm rãi đưa hai tay trở lại vị trí chéo phía trước bạn.
Lặp lại số lần cần thiết.