Cable Kéo Xô Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc kéo thanh xuống với cơ lưng và giảm thiểu sự tham gia của cơ biceps bằng cách giữ khuỷu tay hơi rộng.
Các bước thực hiện
- Đứng trước máy cáp với dây đặt ở trên đầu.
- Nắm thanh với tay cầm rộng.
- Nghiêng về sau một chút, kích hoạt cơ bụng và cơ lưng.
- Kéo thanh xuống đến mức ngực, siết cánh vai lại với nhau.
- Chậm rãi đưa thanh trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
