Duỗi Chân Ngồi Cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát chuyển động suốt phạm vi hoàn toàn, đặc biệt là khi hạ xuống, để duy trì áp lực liên tục lên cơ đùi.

Ngồi trên máy mở rộng chân và điều chỉnh đệm sao cho nó nằm trên chân dưới của bạn, ngay trên bàn chân.
Nắm cần cố vững để ổn định.
Mở rộng chân ở đầu gối để nâng trọng lượng.
Giữ sự co bóp ở đỉnh chuyển động trong một khoảnh khắc.
Dần dần hạ trọng lượng trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.