Kéo Mặt Đứng Bằng Cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cánh tay cao và các cổ tay on định trong sự tập để tập trung vào cổ vai sau và lưng trên một cách hiệu quả.

Điều chỉnh máy câble để ở vị trí cao và gắn một tay năm.
Đứng đối máy với hai chân cách nhau một khoảng rộng.
Năm chật tay năm với cả hai tay, lụa tay nhìn về nhau.
Kéo tay năm về phía mặt của bạn, phân chia hai tay khi làm như vậy.
Nén các cánh tay lại với nhau ở cuối động tác.
Trọng lượng quay trở về vị trí ban đầu một cách chậm rãi và lặp lại số lần mong muốn.