Cúi Người Sang Bên Cáp (Phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cố định hông và chân của bạn, và tập trung vào việc sử dụng cơ xéo để thực hiện uốn cong để tập trung hiệu quả vào cơ bên hông.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng bên cạnh máy cáp với tay cầm ở vị trí cao nhất.
- Nắm tay cầm bằng tay gần máy, giữ cánh tay thẳng.
- Nghiêng đi xa máy, chỉ uốn cong ở vùng eo.
- Quay trở lại vị trí thẳng bằng cách co cơ xéo.
- Hoàn thành tất cả số lần lặp lại ở một bên trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Phụ
Cơ đùi trước50%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
