Curl Bắp Tay Trên Đầu Ngồi Dùng Cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ khuỷu tay hướng về phía trước để tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp cánh tay.

Ngồi trên một ghế với máy cáp phía sau bạn, với dây đai được đặt ở vị trí cao nhất.
Chạm lại và nắm lấy tay cầm bằng cả hai tay, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Giữ khuỷu tay cố định, uốn cong tay cầm về phía tai.
Chậm rãi duỗi tay ra phía sau vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập cần thiết.