Chèo tạ cáp cúi người
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ thể chặt chẽ và lưng thẳng suốt bài tập để bảo vệ lưng dưới và đảm bảo sự kích hoạt đúng của cơ lats.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với máy cáp với dây cáp được đặt ở vị trí thấp nhất.
- Cúi ở hông và đầu gối, giữ lưng thẳng, để vào tư thế cúi người.
- Nắm tay cầm cáp bằng cả hai tay và kéo nó về phía eo.
- Nén chặt lưỡi vai lại với nhau ở đỉnh của động tác.
- Chậm rãi duỗi tay để quay về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
